Мы живем в условиях пандемии уже второй год, и главный урок – это необходимость быть более бдительными к своему здоровью. Не ждать, когда болезнь полностью «расцветет», а работать на превенцию, корректировать «основание айсберга», где происходят нарушения без симптомов. Вовремя восстанавливая свое здоровье, можно избежать гриппа, коронавируса и других неприятных заболеваний.
В пандемию люди стали больше работать на расстоянии, и у них появилось время на себя — на занятия спортом, правильное питание и полноценный сон. Такой стиль жизнь помогает снизить уровень стресса, а это бесценно для здоровья.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, необходимо мониторить свое давление и пульс. Внимательно следить за параметрами сна с помощью различных приложений и устройств — чем больше фаз глубокого сна, тем выше его качество. Важно ложиться и просыпаться рано! Есть не более 2-3 раз в день и минимизировать употребление сахаров.
Так как мы живем в эпоху пандемии и наша иммунная система должна быть крепкой, необходимо следить за уровнем витамина Д, цинка, селена, витаминов группы В и качественно их восстанавливать. Все остальное отдайте в руки врача. Я против самодиагностики и лечения.
Anti-age медицина, на мой взгляд, одно из самых древних направлений. Изначально доктор разбирался в состоянии здоровья пациента в целом, а со временем стали появляться узкие специальности. Все возвращается к истокам, и уже высокотехнологичная медицина поняла, что невозможно лечить эффективно, если не рассматривать человека как единое целое и не корректировать обмен веществ, метаболические пути. Самое важное — своевременно распознать и скорректировать мелкие метаболические нарушения, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний. Именно такие цели ставит перед собой anti-age медицина.
Считается, что человек может смело жить до 150 лет, у нас для этого достаточно ресурсов. Главное — правильно их контролировать: держать под контролем эмоции, уровень и глубину стресса, состояние психического здоровья, метаболизм, питание, спорт и сон, восполнять дефициты полезных компонентов. Не перегружать свой организм токсическими продуктами и сложно выводимыми молекулами как, например, фталаты и парабены. Тогда мы реально сможем жить долго и не болеть.
Если говорить об итогах года, то несмотря на высокую нагрузку, в этом году я ни разу не заболела. Это позволило мне и моей команде врачей полноценно заботиться о пациентах, и особенно о тех, кто пострадал от постковидного синдрома. С другой стороны, поставленные цели достигнуты, разворачиваются интересные проекты, появляются новые возможности. Этот год был нелегким, но пандемия не стала помехой для меня как доктора и как личности.
Поскольку я доктор, меня вдохновляют новые технологии, новые грани медицинских возможностей коррекции и восстановления человеческого организма. Ведь как здорово, когда человеку не нужно постоянно что-то лечить и жить от одной капельницы до другой, когда можно развиваться, радоваться каждому дню и жить полной жизнью.